九游体育瑜伽，已经成为全世界最为风靡的“运动”之一。在国内外，许多的明星都是出了名的瑜伽爱好者，好似不修习下瑜伽就严重落伍了。甚至还有港台明星抛弃了主业，转行成为瑜伽师。与之相映的是，普通民众也加入了浩浩荡荡的瑜伽爱好者队伍，满大街都是瑜伽馆。

　　杨仪 （化名）是一名资深的瑜伽教练，教学5年。最近，杨仪发觉在教学过程中，当身体处于后弯姿势时，腰就会感到不适，酸痛感增强。医生诊断后告诉杨仪，她的腰骶椎滑脱，建议她尽量不要再进行后弯动作，否则会加重病情，严重时只能手术。医生告诉杨仪，即使是很常见的瑜伽姿势，也并不是适合每一个人。

　　诚如骨科医生所言，瑜伽如果练习不当，或者过度练习，对软组织以及膝盖伤害非常大。

　　据英国媒体12月23日报道，作为印度著名的外科权威，AshokRajgopal为瑜伽热喊停。“若练习有度，练习者在指导及帮助下做动作，瑜伽是一个很好的运动。”Rajgopal医生说，“但全民都练习这些动作将会出问题。”他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。

　　AshokRajgopal还称，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师SwamiRamdev。他们都是过度练习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活证明”。

　　无独有偶，澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心的一个调查也显示：1/4练习瑜伽的人都受过伤。医院收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，庆幸的是，没有听说死亡案例。

　　练过瑜伽的人都清楚，瑜伽大部分动作都是对身体柔韧性的“考验”，很多学员也把瑜伽戏称为 “受刑”，在练习过程中，常常是“强忍着痛楚”。

　　但这种滋味也并未影响到人们对瑜伽的狂热追求，据了解，这项源自印度的古老运动体系目前已经成为一个价值百亿的庞大全球产业。仅在美国，人们花在购买瑜伽设备上的钱就多达40亿英镑，1500万人有规律地练习瑜伽。

　　这股瑜伽风，早已刮到国内。在成都，80%的健身房都开设有瑜伽课程，瑜伽学员已经覆盖到不同年龄阶段的人群，从老到少，无一不对瑜伽狂热。

　　杨仪所教学的瑜伽馆，每天都是门庭若市，看着这些对瑜伽崇拜信任而来，在每次练习时都认真力求达到完美姿态的学员，杨仪却有了另一层担忧，多年的瑜伽教学经验让她产生疑问，有些动作是否适合所有人群？在练习柔韧性的同时，学员身体是否存在被拉伤？带着这些疑问，杨仪与记者一起找到了成都骨科医院骨科副主任医师潘良春九游体育。

　　潘医生一一为记者和杨仪分析了瑜伽中那些学员不知道的“秘密”。图中圈出部分是练习时容易受伤部位。

　　分析：膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨骼组成，并被韧带紧紧包围，连接着大腿和小腿。膝关节和踝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，是“皮包骨”的组织，血液循环差。

　　膝关节的主要功能是负责人体腿部的屈伸功能，也就是人的前后运动，而允许左右扭曲的生理角度极为有限，通常超过5度左右。而在莲花坐中，膝踝关节很容易超范围扭曲，如果你的身体条件基础比较差，肌腱和韧带弹性比较差，长时间（10-20分钟）扭转膝关节，又经常在没有完全恢复的情况下，开始第二次练习，就极易造成膝踝关节软组织损伤。

　　“肚皮”着力这一系列动作，是瑜伽里面常见的动作之一。练习此动作，能够使背部肌肉紧张，对腰肌劳损的病人来说有好处。但需注意的是，由于该动作要求两腿翘起，整个压力就集中在腹部，腹部使力，导致腹腔内压增大，有肠管、肠道疾病的人群比较危险，例如患有胃溃疡，十二指肠的病人做该动作，对腹腔刺激过大，就会感到疼痛或者溃疡处破裂。

　　杨仪说，这类脊柱平衡的动作，她做起来就会感觉到腰部非常不适，且不适感会持续很久。潘良春指出，这类后弯动作，有脊柱滑脱疾病的病人不能够做。以这个动作来分析，此动作单脚站立，另一条腿抬起，对骶椎形成向上的支撑，而躯干部分前倾，重力作用下向下滑动，这样压力集中在一起，对腰骶部的伤害非常大，而对于腰骶椎滑脱以及骶髂关节疾病的人来说，这个动作对病情无异于雪上加霜。

　　更为严重的是，由于单腿站立，下肢肌肉紧绷，关节压力过大，加重了肌肉收缩，对于髋、膝、踝关节不好的人来说，容易造成病理性骨折以及关节过早退变。

　　单脚下弯这也是瑜伽最常见的动作之一。虽然此动作看似简单，但对于中老年人来说，并不易做。因为此动作膝关节髌股关节面的应力很大，长期单腿弯曲站立容易造成关节面的劳损和伤害，导致膝关节过早退变，严重时会导致髌骨的骨折或脱位。

　　人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管，神经，食道，呼吸道，都集中在这里，可以说是人体最重要的咽喉要道。

　　颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。

　　人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不太适宜向两侧和向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列伤病。

　　瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均可能对脊柱造成损害。

　　潘良春告诉记者，很多人错误地认为，教练所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作，并以此为目标，努力练习。殊不知，每个人的身体条件基础都不一样，而在健身过程中，又缺乏专业教练的指导，而有些专业教练有时也以自身的条件去要求学员完成某些难度动作，在这个难度过度时的把握上一旦造成偏差，就极易造成运动的损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的关节，如膝关节、肩关节等。

　　瑜伽培训机构以工业化流水线的方式大批的生产瑜伽教练,一个对于瑜伽一无所知的人经过短则三五天,长则一个月左右的培训即可拿到师资证书,成为一名瑜伽教练。

　　同为培训教练，但不同瑜伽教练馆所颁发的资质却并不统一。“瑜伽这个行业本无统一标准可言。”杨仪透露。做瑜伽过程中，如果有明显的疼痛感觉，虽然表面看不见，也没有任何症状，但肌肉纤维已经被拉伤，潘迎春告诉记者，伴随着疼痛感，毛细血管已经出血，破裂，这就容易形成疤痕。另外，人的软组织有蠕变性，就好比泡泡糖，要慢慢拉伸，如果用力过猛，就会适得其反。

　　第一类是骨质疏松患者，这类人容易在练习中发生撕脱性骨折或压缩性骨折；第二类是有神经疾病的人，这是因为瑜伽的很多动作都易压迫到神经；第三类是患有椎间盘突出的，这类病人练瑜伽最为危险，因为如果强行加以练习很有可能造成截瘫；第四类是关节组织有问题的患者，这类病人一旦运动不当会导致严重的伤害，甚至会致命。

　　大部分人都把瑜伽当作一种健身“运动”。而瑜伽教师会说，“瑜伽”一词指的是梵我合一的“境界”，是身、心、灵三者的升华。这样说十分玄乎，也笼统。

　　“瑜伽”一词最早出现在三四千年前的典籍《梨俱吠陀》中。具有轭、给牛马上驾具、捆绑、获得神通力等多种内在相关的含义。后来才成为了一种修行的方法。古印度人认为人的欲望很难控制，要驯服就得有高超的技巧，这种制服欲望，从“低级的自我”通向“高级的自我”的方法就被叫作“瑜伽”（这里把欲望比作牛马，所以就用驾牛马的工具“瑜伽”来代指修行方法。）

　　瑜伽最早的实践就是在宗教中，先是游离于于正统婆罗门外的雅利安人，后来又传回了正统婆罗门教，再传到了当时新兴的佛教。在印度佛教中有一支就被称之为“瑜伽行派”。而在印度教的重要典籍《薄伽梵歌》中，瑜伽是一个重大的主题。这部古籍也第一次在理论上提到了瑜伽的四种主流形态：业瑜伽、智瑜伽、信瑜伽和王瑜伽。这些都和现在那些花里胡哨的体式无关。以业瑜伽为例，业是指人做什么就有相应的业报。而在婆罗门教的教义认为，在种姓社会里, 每一个人都在一定的社会等级中, 都有与自己的社会等级相应的社会职责与生活规范。业瑜伽就是要不管后果不论动机，只按照自己的社会职责去做事，是“刹帝利”（王种）就得投入战争，别可怜众生的性命。

　　因此，瑜伽就是一种宗教或者说宗教的修行法门。但是，不管哪个形态的瑜伽和身体关系都不大，因为长期以来身体在印度正统思想中都持否定意味。

　　到了“后古典瑜伽”时代，代表是瑜伽奥义书九游体育、密教和诃陀瑜伽。这一时期才真正有了和身体有关的瑜伽。密教和诃陀瑜伽都主张神形合一。它发展了一套和中医的经络学类似的学说，认为人体是由许多脉管构成的, 人的生命是它通过脉管进行环流, 而宇宙的能量则潜伏在脉轮里。瑜伽修炼的直接目标, 就是要打通这些脉管之间的能量通道, 而其中最为关键的, 是要唤醒脊根轮沉睡的能量之蛇——如同百万太阳般耀眼的“军陀利尼”能量蛇, 使之在身体中逐级上升, 依次通过生殖轮、脐轮、心轮、喉轮, 最后达到与人体最高精神中心———顶轮。这就是所谓的三脉七轮。事实上，在古代，世界各地都有着这样“天人相应”的观点。而不管是密教瑜伽还是诃陀瑜伽正统都必须是秘传的，否则信者就会认为这僭越和亵渎了，练习者还很可能险象环生。（参考：欧东明：《薄伽梵歌》的“四瑜伽”学说）

　　根据美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年接到的练习瑜伽造成伤害的病例有5500例左右。看似不多，不过，“美国运动数据”指出，平均每10000例瑜伽损伤中只有2例得到报告并纳入统计。

　　有报道称，全国练习瑜伽者90%以上是女性，而她们的目的多是减肥、塑身。除此之外，一些瑜伽机构还宣传，瑜伽“可治愈或者减轻疾病，如贫血、高血压、低血压、关节炎、失眠、头疼、心脏病、肾病、忧虑、肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、肩关节炎、支气管炎、静脉曲张、月经不调、神经衰弱、坐骨神经痛。”一位印度很出名的瑜伽导师还宣称瑜伽可以治愈艾滋病和癌症。…[详细]

　　专题《戳破伪科学包装的减肥神话》已经指出，减肥没有捷径，靠的是少吃、多运动。然而瑜伽可不是什么运动。一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。一个体重为68千克的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量，但是如果他以每小时三公里的速度走一小时，就可以消耗311卡。研究表明，练习瑜伽对改善心血管健康是没有帮助的。

　　那么，广受推崇的减肥利器“高温瑜珈”又如何呢？在高温的环境，身体为维持正常的生理机能，会更多地排汗，但这并不等于燃烧脂肪。实际上，这“减去”的体重，绝大部分是水分，而它们必须要补充回来。高温瑜伽还可能导致体液失衡，伤害人体健康。

　　当然，诸如治疗贫血、高血压、低血压、哮喘等说法，实在是没有一点半点的科学研究能够支持。而目前比较认可的瑜伽的好处是，能够让人身体更灵活一些。

　　成年人的韧带和骨骼结构都已经发育成熟，关节，特别是脊柱关节，在超生理位置上过度活动，超过了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤，这种活动，就是所谓反关节运动。另外，脊柱的前曲、后仰九游体育、左右旋，都是有一定限度的，超过了限度就会造成伤害。而在练习瑜伽的过程中很多人都会去追求“超越极限”。据悉，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等是常见的“瑜伽病”。 …[详细]

　　瑜伽的许多常见体式其实都不符合人体生理结构。以常见的肩倒立、头倒立为例，颈椎的结构由于生来是为了支持重量很轻的的头部，所以不需要强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎因为没有强有力的肌肉组织保护和支持而显得非常脆弱，一旦受到外力的作用受伤，就可能会造成严重的后果。

　　这就是为什么连许多知名的瑜伽导师也不能幸免于难。印度外科医生Ashok Rajgopal透露，他已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术，其中包括通过电视表演闻名全球的“宗师极”瑜伽大师Swami Ramdev。他们都是过度练习瑜伽而使膝盖劳损的“鲜活证明”。

　　有瑜伽教练还会向学员推荐除了体式练习而外的瑜伽“法门”，比如瑜伽清洁法中的净肠术。练习者在早上空腹状态下喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿就“狂上厕所”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，号称能起到排毒养颜的作用。而最恐怖的就是布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。

　　事实上，人吃饭以后8到12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。另外，对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。…[详细]

　　所谓“安慰剂效应”即通常所说的心理作用，是指健康和行为上可测量、可观察的积极变化，但这并非病人接受了药物或手术治疗所产生的。可以说，“安慰剂”是一种积极的心理暗示。而在“安慰剂效应”中有三个条件：病人有强烈的恢复愿望、医生对病人而言意味着权威、病人非常相信医生的话。把这三个条件套到瑜伽教练和练习者的关系同样适用。

　　另外，有些人平时很少运动，一开始练瑜伽的时候肌肉没那么僵了，一时就觉得舒服，但是长期下去对身体的损伤却很难避免。还有很多人练习瑜伽受损而不自知——或者认为是正常现象，或者以为是别的引起的。

　　一是因为瑜伽看上去很“简单”，比起其它运动来，瑜伽就是调整几个姿势而已。

　　二是因为瑜伽很时尚、很迷人，好莱坞红星都是瑜伽的忠实拥趸，时尚杂志上也经常有瑜伽的介绍，这对于许多追求时尚的爱美女性来说当然吸引力无穷。

　　在国内，目前还没有一家官方认证的瑜伽培训机构，更没有通用的瑜伽教练证书。然而，根据中国媒体公开报道，在北京、上海、广州、武汉等城市，短则几天，长则3月，瑜伽教练便速成出炉，执业上岗。各种资质认证更是叫法不一，无章可循。而根据流行的说法，一个真正的瑜伽大师往往需要至少20年的潜心修炼。如此混乱的教练市场，教练自己都不专业，更不提教授学生了，这就更大大地增加了练习者受到伤害的风险。…[详细]

　　根据2008年4月《中国青年报》的报道，在全球，练习瑜伽的人群正以每年50%的速度递增，美国瑜伽练习者每年大约新增70万人，而在中国，80%以上的健身馆都开设有瑜伽项目。瑜伽已然成为了一个香饽饽的产业，据估计在国内的产业链价值已经在百亿以上。

　　经营瑜伽的入门门槛也很低，对场地设备基本无要求，所以许多小区都开有瑜伽馆。而有实力的从业者就宣传自己是正宗，抬出种种招牌，号称自己是“国际瑜伽协会”或者“世界瑜伽协会”等组织的成员。事实上，前者是一家在香港注册的皮包公司九游体育，后者也不是什么行业协会，而是印度一个瑜伽机构的名称，该机构宣称自己通过了ISO国际质量体系认证，可ISO根本就没有瑜伽认证项目。许多机构也不断变着花样推出瑜伽项目，甚至连亲子瑜伽、孕妇瑜伽都想了出来。 …[详细]

　　在中国，混乱的瑜伽行业并无任何监管。目前被广泛当作是健身运动的瑜伽还没有在体育总局立项。也就是说，想开一家瑜伽馆不需要到任何一级政府体育运动管理部门进行资质认证或登记备案，只需要在工商、税务、卫生和消防等部门办理基本手续即可，这不比开一个烟摊麻烦。…

　　在台湾，曾经有人教授“谭崔瑜伽”，即和有关的瑜伽。参加讲座学习的男女彼此都不认识，被安排配对后，练习瑜伽。而“谭崔”在大陆也不鲜见，比如著名的“李一大师”的白云观就有过这个课程。 …[详细]

　　实际上，在一些宗教色彩浓郁的瑜伽教学中，要求学员对导师十分忠心，如此一来学员也很容易被洗脑。奥姆真理教就是以瑜伽活动为起点的。

　　另外，对导师绝对忠心的氛围还可能造成学员不断地“捐款”供养导师。为此，在美国创办了Dahn瑜伽的韩国人IIchi Lee就被告上法庭。原告们表示九游体育，他从成员那里搜刮大量的钱财，保持着绝对领袖地位。

　　有着神秘色彩的舶来品瑜伽一经包装自然成为抢手的俏小姐。但是，人们对于这朵玫瑰身上的刺也需要了解一下了。